综合维生素哪个好?

分类: 六一科普·作者:anway·时 间:2018-06-05·浏 览:79

综合维生素哪个好?综合维生素在选购时需要注意以下几个方面:

在选择复合维生素制剂时,首先要看该剂型到底适合哪类人使用,只有选择对了剂型才能带来良好的保健效果,因为不但男女之间存在差异,50岁以上的人与低于这一年龄段者也存在差异;还有,某些品牌的营养补剂打着“强化”字样,实际上,强化的营养补剂并非就是最佳选择,因为某些维生素与某些矿物质补充得太多反而会给身体带来危害。

老人:50岁以上的老人可选择额外增加维生素D、维生素B12和钙的“老年复合维生素”。大多数老年人在选择铁剂补品的时候不必过于小心翼翼。布莱根妇科医院预防医学主管尤安·曼森博士表示,补铁是否会增加男性和绝经妇女心脏病危险尚无定论。标准复合维生素中的小剂量补铁(每天18毫克),这对大多数人来说仍然是安全的。不过,血色素沉着病患者最好选择不含铁的补充剂。

普通女性:美国塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格建议,女性在补充维生素时,大多数基本维生素和微量元素都应该摄入100%每日需求量(DV),即每天每人推荐摄入某种营养素的总量,但钙剂是例外。哈佛大学医学院营养学专家海伦·迪里查茨奥斯表示,在选择维生素补充剂时,还应该关注维生素A的剂量。补充超过100%每日需要量的维生素A,会增加绝经期妇女的骨折危险,并增加新生儿出生缺陷危险。为安全起见,最好通过“β-胡萝卜素”补充维生素A。

孕妇:如果不是特别缺少某种具体的维生素或微量元素,可选择最基本的复合维生素。孕妇或准备怀孕的女性应该选择“产前维生素补充剂”,因为其中含有较大剂量的叶酸、铁、锌和钙,这些营养素对胎儿健康至关重要。


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