心情不好,孕妈妈要学会自我调节

分类: 六一科普·作者:anway·时 间:2018-05-28·浏 览:152

  情绪波动是女人怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。孕妈妈们时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,孕妈妈们可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康,从而对宝宝怀有内疚,越想心情会越差。

  孕妈妈想要摆脱闷闷不乐的状态,可以做些事情让自己感觉好起来。

  1. 睡一觉,找个朋友一起散散步或看场电影,别对自己太苛求。

  2. 最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义,就是把孕期的心情都说给朋友、家人听,或者如果不介意,也可以说给医生听。

  3. 如果出现了孕期情绪波动,可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体,而且同样重要的是,能够缓解怀孕早期心情不好的现象。

  4. 也可以听些舒缓的音乐,或把自己打扮的美美的,买件漂亮的衣服、换个发型,布置一下家里的环境。

  5. 如果孕期感觉情绪波动超出了一般正常的状况,那么最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的孕妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,可能会抑郁。


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