产后瘦肚子实用方法

分类: 产后保养·作者:anway·时 间:2018-05-29·浏 览:81

产后瘦肚子实用方法:

 

产后瘦肚子

     1、瘦腰神器--束腹带

  当生完小孩腹部上的赘肉成了妈妈们的障碍,这时候使用束腹带,可以减少腹部的赘肉会,让产后妈妈们的腰又回到以前的完美曲线。

  剖腹产后用束缚带,除了能有效防止内脏下垂,促进产后恢复外,还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用。产后合理使用束缚带可以更快地重塑产前的体形。

  2、塑身运动--瘦身瑜伽

  产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但它会让你的形体更美,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,从而达到瘦身的效果。

  在练瑜伽前,可以先咨询专业的瑜伽老师,确认自己身体恢复状况。身体允许的情况下,再准备好瑜伽球和瑜伽垫。

  3、燃脂运动--减肥操

  产后想要瘦身的妈妈,大概6周后就可以开始做少量运动,但剖腹产的妈妈建议再晚一些,视伤口恢复情况而定。产后的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后减肥操,可以燃烧脂肪,达到意想不到的瘦肚子效果。

  母乳喂养的妈妈,建议在运动前喂奶或者挤奶,避免涨奶带来不适。同时,建议穿舒适并对乳房有支撑作用的内衣来保护乳房,防止乳房下垂。

  4、有氧运动--水中慢跑

  陆地慢跑容易大汗淋漓,那不妨试试水中慢跑!在水中慢跑能够很好地锻炼腹部和腿部,燃烧多余的脂肪,减掉腹部赘肉,还能调整双腿曲线,让身材变得更完美。

  水中慢跑会消耗大量的体能,建议妈妈们要量力而为,累了就适当休息,期间还要注意喝水,补充流失的水分。

  产后瘦肚子是一场持久的攻坚战,只运动和束腹是不够的,还要配合合理饮食、适当按摩和充足睡眠,这样效果才会更好哦!


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