如何通过食物给宝宝补铁

分类: 亲子快报·作者:anway·时 间:2018-05-29·浏 览:78

幼儿应注意食物均衡和营养,纠正畏食和偏食等不良习惯,每天安排生重肉类50g,鱼类50g,偶尔可以进食点肝类。鼓励进食的富含维生素C的蔬菜和水果,促进肠道铁的吸收。不再继续母乳喂养的宝宝,尽量采用强化铁的配方奶粉,每天可以进食400-600ml配方奶,没有继续母乳喂养,又不喝配方奶的宝宝,更要注意适量摄入肉类、鱼类来获得足够的铁。当然也要注意不要过多摄入,以免造成超重或肥胖。

宝宝吃什么食物可以补铁呢?

宝宝可以通过食物来补充铁元素,方法包括: (1)满6个月以后的宝宝就要及时添加辅食铁的辅食,包括含铁米粉、肉泥、鱼泥等; (2)动物来源的铁吸收率高,如红肉中铁的吸收率达30%,肝类达35%(需要谨慎选择,或每周吃1-2次,每天少量),鱼类中的铁吸收率也不错。 (3)不少人认为蛋黄可以补铁,其实蛋黄含铁不高,且含有的铁吸收率也比较低。 (43)很多人说起补铁很食物很容易想到红枣、红豆,其实这些食物含铁不高,而且含的铁吸收率很低,植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等;饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。

现在对于补铁,人们还存在一些误区,很多人觉得血液是红色的,所以红色的食物最补血补铁,比如红枣、红豆、花生等。且不说这些食物是否铁元素含量高,单看它们中铁的类型就不及猪肝,因此,以形补形的说法不正确。此外,猪肝、动物全血虽然补铁效果很好,但考虑到安全问题,一周食用1-2次,每次可以安排30g左右。

已有 0 条评论


< 你的回复,应有意义 >

友情链接